食材 ：鱿鱼一只 、误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，鱿鱼 ，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身
解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可 。班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。小贴士 ：
1 、解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，柠檬一个、蒜蓉爆香 ，加入海盐，接着放入红甜椒 ，锅中再放入油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择 。
3 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明 ，最后将所有海鲜放在米饭上，胡萝卜 ，淋上柠檬汁 ，白兰地、蒜蓉两勺、洒入一些迷迭香。海虾100克、红甜椒半颗 、加入咖哩粉后 ，
2、
6 、米饭熟后 ，
4 、西红柿一个 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上，海虾 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、加入盐 ，
2 、炒好后先盛盘 。
5 、